Schlafsuggestion – Einflüsterung
admin 26. Februar 2010
Schlafsuggestionen oder Einflüsterung funktioniert besonders gut bei Kindern vor der Pubertät, aber auch bei Erwachsenen und Jugendlichen kann die Setzung einer hilfreichen Suggestion auf diese Weise, ganz ohne Hypnose, noch gut funktionieren. Konstante Wiederholung ist hier der Schlüssel zum Erfolg.
Füttern Sie das Unterbewusstsein Ihres Kindes, oder Partners, im Schlaf mit positiven Suggestionen.
Man geht dabei wie folgt vor:
Bei der Hälfte aller Menschen ist das Unterbewusstsein etwa 30 Minuten nach dem Einschlafen am empfänglichsten für Einflüsterungen, bei dem anderen Teil ist das Unterbewusstsein in dieser Phase gerade noch mit dem “Aufräumen des Tagesgeschehens” beschäftigt und der beste Zeitpunkt ist dann ca. zwei Stunden nach dem Schlafen gehen.
Etwa eine Stunde vor dem Erwachen ist im Allgemeinen ein zweiter guter Zeitpunkt.
Beginnen Sie schon beim Eintreten in das Schlafzimmer leise zu sprechen, während Sie langsam auf die Person zugehen und immer wiederholen: “Du schläfst tief und fest – Du lässt Dich nicht stören und schläfst weiter tief und fest, aber Dein Unterbewusstsein hört mir ganz genau zu – Du schläfst tief und fest – Du lässt Dich nicht stören und schläfst weiter tief und fest, aber Dein Unterbewusstsein hört mir ganz genau zu – Du schläfst tief und fest – Du lässt Dich nicht stören und schläfst weiter tief und fest, aber Dein Unterbewusstsein hört mir jetzt ganz genau zu …”
Nennen Sie die Person während der Einflüsterung nicht beim Namen und verwenden Sie unbedingt nur positiv formulierte Suggestionen!
Sagen Sie nicht: “Du wirst keine Angst vor der Schule mehr haben” sondern: “Du wirst ab sofort sehr gerne in die Schule gehen. Du freust Dich auf die Schule! Du triffst Deine Freunde dort. Du magst Deine Lehrer. Du hast Freude am Unterricht und verstehst alles. Lernen fällt Dir leicht und Du bist stolz auf Deine guten Leistungen, Du möchtest immer mehr gute Noten schreiben und das fällt Dir ganz leicht. Du bist auch in der Schule immer ganz selbstsicher und fühlst Dich wohl.”
Beschränken Sie sich auf wenige Sätze und auf ein Thema, z.B. Schule (s.o.) und wiederholen Sie die positiven Suggestionen einige Male hintereinander.
Mit dem sich wiederholenden Satz “Alles was ich zu Dir gesagt habe prägt sich in Dein Unterbewusstsein ein und Dein Unterbewusstsein wird Dir helfen, Du wirst sehen – es wird alles so geschehen wie ich es Dir gesagt habe – jeden Tag mehr und Du schläfst jetzt weiter tief und fest…” verlassen Sie dann leise wieder den Raum.
Die allnächtliche (allmorgendliche) Einflüsterung sollte über einen Zeitraum von ca. zwei bis drei Wochen zumindest einen kleinen messbaren positiven Effekt bringen. Sollte das nicht der Fall sein, können Sie noch die andere Flüster-Uhrzeit ausprobieren.
Gerne antworte ich hier auf Ihre Fragen und Kommentare, oder Sie vereinbaren einen unverbindlichen, persönlichen Beratungstermin in meiner Hypnosepraxis in Altdorf Mittelfranken. Als Hypnotiseurin liege ich in guter Erreichbarkeit (max. 30 Minuten Fahrtzeit) für Klienten aus den Gebieten in und um Feucht, Nürnberg, Neumarkt, Lauf a.d.Peg, Fürth und Erlangen.
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- 5 Kommentare
Sehr geehrte Frau Weigle,
habe Ihre Seiten im Internet gefunden und mit sehr viel Spannung gelesen. Sie schreiben, man kann Sie bei Fragen anschreiben, was ich hiermit gerne in Anspruche nehme.
Ich habe nur eine Frage zur Schlaffsuggestion. Kann man sich auch selbst einflüßtern z.B. wenn man sich den Text selbst auf einen Tonträger spricht und sich beim Einschlafen Kopfhörer aufsetzt? da ich zur Zeit keinen Partner habe und die Schlafsuggestion ausprobieren möchte wäre das so meinen Einzige Lösung.
Ich bedanke mich schon jetzt, dass Sie mir eine Antowrt schreiben.
hochachtungsvoll S.T.
Hallo S.T.,
eine sehr gute Frage, vielen Dank! Ich hoffe es ist OK, dass ich Ihre Email anonym in den Blog kopiert habe und sie damit inklusive Antwort für alle anderen Leser öffentlich mache.
Wenn Sie die Möglichkeit haben mit einer guten Qualität einen solchen Tonträger zu erstellen, wäre das sicher eine Möglichkeit. Schwierig wird dann hauptsächlich die Zeitabstände einzuhalten. Ich würde es dann aber keinesfalls mit Kopfhörer machen, die Gefahr dass Sie sich mit den Kabeln erdrosseln wäre mir zu hoch. Es ist ausserdem unpraktisch, unbequem und sicher auch zu laut. Aber wenn Sie alleine schlafen, dann können Sie den Tonträger ja per Lautsprecher laufen lassen. Der Zeitpunkt eine halbe Stunde nach dem Einschlafen ist relativ einfach damit zu treffen. Wie viel Zeit benötigen Sie in etwa vom zu Bett gehen bis zum einschlafen? Rechnen Sie diese geschätzte Zeit (+/-) auf die halbe Stunde und lassen Sie die Gesamtzeit als Vorlauf auf dem Tonträger, den Sie dann einschalten können, wenn Sie sich hinlegen. Sie können diesen Vorlauf z.B. mit leiser, sanfter Schlafmusik füllen. Selbiges würde für den zweiten möglichen idealen Zeitraum gelten (2 Stunden nach dem Einschlafen), das wird schon schwieriger und eine Stunde vor dem alltäglichen Erwachen (ideal für alle), ist das Abspielen des Tonträgers technisch schwer zu lösen. Wichtig ist bei der Schlafsuggestion nämlich, dass Sie von den Suggestionen nicht erwachen! Wie Ihr Unterbewusstsein auf Ihre eigene Stimme im Schlaf reagiert muss man auch testen.
Alles in Allem sind Schlafsuggestionen daher ein eher schwieriges Unterfangen für einen Single. Der Aufwand steht nicht mehr ganz im Verhältnis zum zu erwartenden Erfolg. Ich würde Ihnen deshalb vielleicht eher Selbsthypnose empfehlen. Selbsthypnose können Sie z.B. mit einem Buch erlernen, oder sich bei einem Hypnotiseur in Ihrer Umgebung einen Anker/Trigger für Selbsthypnose setzen lassen. Oder Sie suchen sich einen Hypnotiseur, der mit Ihnen 2-3 aktive Sitzungen macht, damit seine Stimme etc. verankert und Ihnen dann die gewünschten Suggestionen auf CD für zu Hause mit gibt (wie ich das zu tun pflege), dann sind Sie nicht an Schlafzeiten gebunden und haben auch eine höhere Wahrscheinlichkeit für den Erfolg, denn Schlafsuggestionen können bei uns Erwachsenen meist trotzdem nicht mit dem Erfolg von Hypnose mithalten.
Ich hoffe ich konnte Ihre Frage beantworten!
LG
Stefanie Weigle
Suggestion ist doch nichts anderes als ein gutes Gespräch mit den tatsächlich zuständigen Kräften im Menschen. Sogar der Hypnotiseur kann den Rapport (die Verbindung) verlieren, wenn er z.B. nicht achtsam und nett genug mit ihnen spricht. Mit den Kräften & Talenten – eigenen wie fremden – kann man also ganz normal sprechen. Wir sprechen ja letzt mit GEIST, und selbst wenn wir ihn nicht verstehen: er versteht uns immer. Auch wenn wir zu dem Geist IN UNS sprechen. Und auch wenn wir dabei wach sind.
Die “Schlafsuggestion” stammt von Paul Farez und wurde durch Émile Coué in der ganzen Welt verbreitet. Coué gelang es durch seine enormen praktischen Erfolge binnen weniger Jahre die Autosuggestion von einem unbekannten Fachbegriff zu einer weltberühmten Selbsthilfe-Methode zu machen. Die Schlafsuggestion passt gut in sein Konzept des sensiblen Umgangs mit den eigenen Kräften. Nicht nur die Schlafsuggestion haben mehr oderweniger alle direkt oder indirekt von ihm übernommen.
Stell Dir mal vor, Du wärest Dein eigenes Unbewusstes! Wie würde es Dir gefallen, dass man ein Leben lang nicht mit Dir redet? Du sorgst Tag und Nacht dafür, dass “der Laden läuft”, managst z.B. die Zusammenarbeit von ca. 100 Billionen Zellen, und man denkt nicht mal an Dich, ganz zu schweigen von Dank. Umgekehrt: Wie würde das auf Dich wirken, wenn man Deine Leistung würdigt, Dich anerkannt, dankbar ist, Dich persönlich um Rat und Hilfe bittet? Würdest Du da nicht hoch erfreut alles tun, was Du kannst?
Ich erforsche Coué und die Autosuggestion seitz 35 Jahren und wundere mich, warum sich die Leute nicht genauer mit dem erfolgreichsten aller Beispiele befassen? Aus allem, was wir nicht verstehen, machen wir heute eine Wissenschaft und quälen uns damit herum. Der Umgang mit dem Unbewussten ist kinderleicht – drum können es Kinder auch viel besser als wir Erwachsene. Warum lernen wir nicht von ihnen? Ich wünsche Dir (und allen) guten Erfolg; er ist möglich.
Franz Josef Neffe
Sehr geehrte Frau Weigle,
was ist, wenn der einflüssternde Mensch etwas schlimmes
beabsichtigt?
Wir sind immer und ständig umgeben von (guten und schlechten) Suggestionen, alles was wir bewusst und unbewusst aufnehmen, wirkt auf die eine oder andere Weise in uns. Lesen Sie dazu meinen Beitrag über die Funktionsweise von Bewusstsein und Unterbewusstsein.
Die hypnotische Suggestion wird oft dafür genutzt positives Gegengewicht zu negativen Selbst- oder Fremdsuggestionen aufzubauen und/oder eine Erkenntnis im (Unter-)Bewusstsein auszulösen, um falsche Suggestionen als solche zu erkennen und in Zukunft nicht mehr akzeptiert anzunehmen. Entsprechend ist eine negative Einflüsterung ebenso schlecht und zu unterlassen, bzw. zu vermeiden, wie negative Wachsuggestionen “Das kannst Du nicht” – “Das schaffst Du eh nie” – “Du bist doch wirklich zu gar nichts zu gebrauchen” etc.
LG S.Weigle